SESエンジニアが精神疾患(適応障害やうつ病)になりやすい理由を解説

SES契約で働くエンジニアの中には、うつ病や適応障害などの精神疾患を発症してしまう方が少なくありません。客先常駐という特殊な働き方や、過度なプレッシャー、孤独感などが重なることで、メンタルヘルスに深刻な影響を及ぼすケースが増えています。

しかし、精神疾患の初期症状に気づかず放置してしまうと、症状が悪化して休職や退職を余儀なくされる可能性もあります。早期に自分の状態を把握し、適切な対処を行うことが、キャリアを守るために非常に重要です。

この記事では、SESエンジニアが精神疾患になりやすい理由、発症したときのサイン、休職の手続き、そして休職中にすべきことについて、具体的に解説していきます。

SESエンジニアが精神疾患(適応障害やうつ病)になりやすい理由

SES契約で働くエンジニアが精神疾患を発症しやすい背景には、客先常駐という働き方特有のストレス要因が複数存在しています。ここでは、SESエンジニアが精神疾患になりやすい主な理由を4つ紹介します。

客先常駐の孤独感とストレス
過度な責任と長時間労働
パワハラや人間関係の問題
キャリアへの不安

それぞれの理由は、SESエンジニア特有の労働環境と密接に関係しており、複数の要因が重なることで精神疾患のリスクが高まります。自分の状況と照らし合わせながら確認することで、早期に対策を講じられるでしょう。

それでは各項目について、詳しく解説していきます。

客先常駐の孤独感とストレス

客先常駐では、自社のメンバーと離れて単独で常駐先に派遣されるケースが多く、孤独感を感じやすい環境になっています。常駐先の社員とは雇用形態が異なるため、チームの一員として扱われにくく、疎外感を抱くエンジニアも少なくありません。

孤独感が精神疾患につながる主な要因は、以下の通りです。

相談相手がいないため、問題を一人で抱え込みやすい
常駐先の社員との距離感があり、コミュニケーションが取りづらい
自社との接点が少なく、帰属意識を持ちにくい
プロジェクトが終わるたびに新しい環境に適応する必要がある

このような孤独な環境が長期間続くことによって、ストレスが蓄積し、うつ病や適応障害を発症するリスクが高まります。自社の営業担当者と定期的に面談を行い、悩みを共有できる関係を築くことが重要です。

過度な責任と長時間労働

SESエンジニアは、常駐先のプロジェクトで即戦力として期待されることが多く、スキルや経験に見合わない責任を負わされる場合があります。特に人手不足のプロジェクトでは、一人のエンジニアに過度な業務量が集中し、長時間労働が常態化するケースも少なくありません。

過度な責任と長時間労働が精神疾患につながる理由は、以下の通りです。

納期に追われて休日出勤や残業が増える
スキル不足を感じながらも業務を任され、プレッシャーを感じる
睡眠時間が削られて心身ともに疲弊する
プロジェクトの失敗やトラブルを自分の責任として背負い込む

長時間労働が続くと、疲労が蓄積して判断力が低下し、さらにミスが増えるという悪循環に陥ります。労働時間が月80時間を超える場合や、休日がほとんど取れない状況が続く場合は、自社の営業担当者に相談し、労働環境の改善を求めることが必要です。

パワハラや人間関係の問題

客先常駐では、常駐先の社員から理不尽な扱いを受けたり、パワハラやいじめに遭ったりするケースが報告されています。SESエンジニアは外部の人間として扱われるため、立場が弱く、問題が発生しても声を上げにくい環境にあります。

パワハラや人間関係の問題が精神疾患につながる具体例は、以下の通りです。

上司や先輩社員から暴言や威圧的な態度を受ける
ミスを必要以上に責められる
業務に関する情報を共有してもらえず、孤立させられる
SESエンジニアを底辺やゴミ扱いする発言を受ける

このような環境では、自己肯定感が低下し、うつ病や適応障害を発症するリスクが非常に高まります。パワハラやいじめを受けている場合は、自社の営業担当者に速やかに報告し、契約解除や配属先の変更を検討することが重要です。

キャリアへの不安

SESエンジニアの多くは、将来のキャリアに対する不安を抱えています。客先常駐では、プロジェクトごとに業務内容が変わるため、特定の技術を深く学ぶ機会が少なく、スキルが浅く広くなりがちです。

キャリアへの不安が精神疾患につながる理由は、以下の通りです。

運用保守やテスト業務ばかりで、スキルアップの機会がない
年齢を重ねても単価が上がらず、将来の収入に不安を感じる
同世代のエンジニアと比較して、自分のキャリアが劣っていると感じる
転職しようにも、アピールできるスキルや実績が乏しい

キャリアへの不安が慢性的なストレスとなり、精神的に追い詰められるケースは珍しくありません。自分の目指すキャリアパスを明確にし、必要なスキルを習得できる環境に身を置くことが、精神疾患の予防につながります。

SESで精神疾患を発症したときのサイン

精神疾患の初期症状に早く気づくことで、重症化を防ぎ、適切な治療を受けることができます。ここでは、SESエンジニアが精神疾患を発症したときに現れるサインを2つのカテゴリーに分けて紹介します。

精神的なサイン
身体的なサイン

それぞれのサインは、うつ病や適応障害の代表的な症状であり、複数のサインが同時に現れる場合は特に注意が必要です。自分の状態を客観的に把握し、早期に医療機関を受診することが重要です。

それでは各項目について、詳しく解説していきます。

精神的なサイン

精神疾患を発症すると、気分や思考、行動に変化が現れます。これらの変化は徐々に進行するため、自分では気づきにくいこともありますが、以下のようなサインが複数見られる場合は注意が必要です。

精神的なサインの具体例は、以下の通りです。

何をしても楽しいと感じられず、趣味や娯楽に興味を失う
常に憂鬱な気分が続き、理由もなく涙が出る
集中力が低下して、簡単な作業でもミスが増える
自分は価値のない人間だと感じ、自己否定的な思考が強くなる
将来に希望が持てず、全てが無意味に感じられる
会社に行くことを考えると強い不安や恐怖を感じる

これらの症状が2週間以上続く場合は、うつ病や適応障害の可能性が高いです。放置すると症状が悪化し、日常生活に支障をきたすため、早めに心療内科や精神科を受診することをおすすめします。

身体的なサイン

精神疾患は、心だけではなく体にも影響を及ぼします。身体的な症状が先に現れるケースも多く、これらのサインを見逃さないことが重要です。

身体的なサインの具体例は、以下の通りです。

夜眠れない、または早朝に目が覚めてしまう
食欲が低下して体重が減少する、または過食になる
常に疲労感があり、休んでも回復しない
頭痛や肩こり、胃痛などの身体症状が続く
動悸や息切れ、めまいが頻繁に起こる
原因不明の体調不良が続く

これらの身体症状は、ストレスや精神的な負担が原因で現れることが多いです。内科を受診しても原因が特定できない場合は、精神疾患の可能性を疑い、心療内科や精神科を受診することを検討してください。

SESエンジニアが精神疾患で休職するまでの流れ

精神疾患を発症した場合、無理をせず休職して治療に専念することが回復への第一歩です。ここでは、SESエンジニアが精神疾患で休職するまでの具体的な流れを4つのステップに分けて紹介します。

病院で診断書を取得する
自社の上司に休職を相談する
休職中の給与と社会保険の確認
常駐先への連絡は自社が行う

それぞれのステップは、休職をスムーズに進めるために必要な手続きであり、順序を守って進めることが重要です。休職は労働者の権利であり、適切に手続きを行えば安心して治療に専念できます。

それでは各項目について、詳しく解説していきます。

病院で診断書を取得する

休職するためには、医師による診断書が必要です。診断書は、精神疾患の症状や休職の必要性を証明する公的な書類であり、会社に提出することで休職が認められます。

診断書を取得する際の流れは、以下の通りです。

心療内科または精神科を受診して、症状を正直に伝える
医師の診察を受けて、うつ病や適応障害などの診断を受ける
休職が必要と判断された場合、診断書の作成を依頼する
診断書には、病名、休職期間、治療の必要性が記載される

診断書の発行には数千円程度の費用がかかりますが、休職の手続きには必須の書類です。医師と相談しながら、適切な休職期間を設定してもらうことが重要です。

自社の上司に休職を相談する

診断書を取得したら、自社の直属の上司または人事部に休職を相談します。休職の相談は、常駐先ではなく必ず自社に対して行うことが重要です。

休職を相談する際のポイントは、以下の通りです。

診断書を提出して、休職の必要性を明確に伝える
休職期間や復職の見込みについて、医師の見解を共有する
会社の就業規則を確認して、休職制度の内容を把握する
休職中の給与や社会保険の取り扱いについて確認する

休職は労働者の権利であり、会社は診断書があれば原則として拒否できません。ただし、就業規則によって休職期間の上限や条件が定められている場合があるため、事前に確認しておくことが重要です。

休職中の給与と社会保険の確認

休職中の給与の支払いは、会社の就業規則によって異なります。多くの企業では、休職中は無給となるケースが一般的ですが、健康保険から傷病手当金を受け取ることができます。

休職中の給与と社会保険について確認すべき事項は、以下の通りです。

項目	内容
給与	休職中は原則として無給となるケースが多い
傷病手当金	健康保険から給与の約3分の2が最長1年6ヶ月間支給される
社会保険料	休職中も健康保険と厚生年金の保険料は発生するため、会社に支払う必要がある
住民税	休職中も住民税の支払いは継続するため、会社に支払う必要がある

傷病手当金は、連続して3日間休んだ後の4日目から支給されます。申請には医師の意見書と事業主の証明が必要なため、会社の人事部と連携して手続きを進めることが重要です。

常駐先への連絡は自社が行う

休職が決定したら、常駐先への連絡は自社の営業担当者が行います。SESエンジニア本人が直接常駐先に連絡する必要はなく、むしろ避けるべきです。

常駐先への連絡を自社に任せるべき理由は、以下の通りです。

契約関係は自社と常駐先の間にあり、エンジニア個人との契約ではない
休職の理由や病名を常駐先に伝える義務はない
自社の営業担当者が適切に状況を説明し、契約を調整する役割を持つ
エンジニア本人が常駐先に連絡すると、引き止めや圧力を受ける可能性がある

休職は労働者の正当な権利であり、常駐先の都合に配慮する必要はありません。自社の営業担当者に全て任せて、自分は治療に専念することが最優先です。

SESエンジニアが精神疾患で休職中にすべきこと

休職期間は、心身の回復に専念するための大切な時間です。焦らずに自分のペースで治療を進めることが、復職や転職への第一歩となります。ここでは、SESエンジニアが精神疾患で休職中にすべきことを3つ紹介します。

治療に専念して回復を最優先する
転職活動を検討する
就労移行支援でリハビリする

それぞれの選択肢は、自分の状況や今後のキャリアプランに応じて判断することが重要です。休職期間を有効に活用することで、より良い働き方を見つけられるでしょう。

それでは各項目について、詳しく解説していきます。

治療に専念して回復を最優先する

休職中の最優先事項は、精神疾患の治療に専念して心身を回復させることです。無理に早く復職しようとすると、症状が再発したり悪化したりするリスクが高まります。

治療に専念するために重要なポイントは、以下の通りです。

医師の指示に従って通院や服薬を続ける
十分な睡眠と休息を取り、規則正しい生活リズムを整える
仕事のことを考えずに、リラックスできる時間を持つ
散歩や軽い運動を取り入れて、心身のバランスを整える
家族や友人とコミュニケーションを取り、孤立しないようにする

回復には個人差があるため、焦らずに自分のペースで治療を進めることが大切です。医師と相談しながら、復職の時期や今後のキャリアについて考えていくことが重要です。

転職活動を検討する

休職中に、今後のキャリアについて考える時間を持つことは非常に重要です。精神疾患を発症した原因が職場環境にある場合、同じ会社に復職しても再発するリスクが高いため、転職を検討する価値があります。

休職中に転職活動を行う際のポイントは、以下の通りです。

体調が安定してから転職活動を開始する
自己分析を行い、自分に合った働き方や環境を見極める
転職エージェントを活用して、ホワイト企業や社内SEなどの求人を探す
面接では、体調が回復していることを前向きに伝える

転職活動は、新しいキャリアをスタートさせる良い機会です。SESから自社開発企業や社内SEに転職することで、働き方を大きく改善できる可能性があります。

就労移行支援でリハビリする

精神疾患からの回復が進んだら、就労移行支援サービスを利用してリハビリを行うことも選択肢の一つです。就労移行支援とは、障害者総合支援法に基づく福祉サービスであり、精神疾患を持つ方が就職や復職を目指すためのサポートを提供しています。

就労移行支援で受けられるサポートの内容は、以下の通りです。

サポート内容	詳細
職業訓練	ビジネスマナーやPCスキルなど、就職に必要なスキルを学べる
体調管理	通所を通じて生活リズムを整え、長時間働ける体力を養う
就職活動支援	履歴書の添削や模擬面接、求人紹介などのサポートを受けられる
職場定着支援	就職後も定期的な面談を通じて、職場での悩みを相談できる